Negli ultimi anni l’importanza di una consulenza nutrizionale professionale nelle palestre è aumentata in modo esponenziale. Se un tempo l’attenzione era rivolta principalmente all’allenamento, oggi sempre più gestori di palestre e personal trainer riconoscono che risultati duraturi si ottengono solo combinando allenamento e alimentazione mirata. È qui che entra in gioco un moderno software di…
Forse hai già un’idea di cosa sia un pasto consapevole. Ma cosa significa esattamente – e come puoi metterlo in pratica? Nel mangiare consapevole rivolgi la tua piena attenzione al cibo davanti a te e ti prendi il tempo per percepire in modo intenzionale odori, sapori e consistenze. Quanto spesso pranzi davanti a uno schermo?…
La decisione di mettersi in proprio come nutrizionista apre numerose opportunità in un mercato in crescita. Secondo studi recenti, nel 2020 oltre 1,5 milioni di tedeschi si sono rivolti a un nutrizionista – e la tendenza è in aumento. Circa il 25% dei nutrizionisti lavora già in modo indipendente e questo trend verso l’avvio di…
Come nutrizionista, dietista o professionista dell’alimentazione ti trovi ogni giorno ad affrontare la sfida di creare piani nutrizionali personalizzati, seguire i clienti e allo stesso tempo gestire la tua attività in modo redditizio. Il metodo tradizionale fatto di fogli Excel, piani scritti a mano e calcoli dispendiosi in termini di tempo appartiene ormai al passato.…
Come titolare di una palestra, dietista o coach lo sai meglio di chiunque altro: un numero più basso sulla bilancia non dice tutto. Vuoi che i tuoi clienti escano non solo più leggeri, ma soprattutto più in forma e più forti. La chiave di questa trasformazione? Un focus intelligente sulla composizione corporea. Ed è qui…
Inizia con una base che funziona davvero. Piccole scelte realizzabili che portano calma, energia e costanza a gennaio. Proprio nel primo mese dell’anno l’attenzione è spesso rivolta al fare di più e all’essere severi con se stessi. Molti modelli alimentari possono essere salutari, purché rispettino quattro principi di base: adeguato, equilibrato, moderato e vario. Leggi…
Un buon inizio del nuovo anno (e della giornata) parte da un pasto che sazia bene e si inserisce facilmente nella tua routine quotidiana. E diciamolo: non c’è niente di meglio di un’omelette bella ricca. Ingredienti (1 persona)• 2 uova• 1 manciata di spinaci o altre verdure a foglia• ½ peperone o zucchina, a pezzi•…
Il magnesio svolge un ruolo chiave nell’energia, nel rilassamento e nella concentrazione, eppure raramente ci soffermiamo a pensarci. Stanchezza, muscoli tesi o difficoltà di concentrazione? Possono sembrare segnali isolati, ma spesso il magnesio gioca un ruolo di sottofondo. Questo minerale è presente in ogni cellula del corpo e supporta numerosi processi contemporaneamente. Il magnesio contribuisce…
Mangiare in modo più intelligente con lo strumento AI dell’app BenFit La tecnologia gioca un ruolo sempre più importante nello stile di vita e nella salute. Dove in passato il tracciamento dell’alimentazione era manuale e dispendioso in termini di tempo, oggi la tecnologia intelligente rende questo processo più semplice e accessibile che mai. Con il…
I farmaci GLP-1 (noti anche come farmaci dimagranti) sono diventati enormemente popolari in poco tempo. Sempre più persone scoprono soluzioni come gli agonisti del recettore GLP-1 per perdere peso. L’argomento è ovunque: nei programmi di attualità, nei media e nelle conversazioni in palestra. Anche Zembla ha recentemente dedicato una puntata al tema. Ma cosa fa…
5 minuti di luce naturale, più energia per il resto della giornata, soprattutto nei bui mesi invernali in cui trascorriamo molto tempo al chiuso. La luce naturale aiuta il tuo orologio biologico, il sonno e l’umore. La ricerca dimostra che il nostro orologio interno reagisce già a stimoli luminosi relativamente brevi. Una quantità insufficiente di…
Brownies, ma con più fibre, meno zucchero e un tocco di zucca. Il pumpkin spice brownie è il dolce perfetto di dicembre se vuoi preparare qualcosa di goloso che rientri comunque in uno stile di vita sano. Così prepari dei brownies sani che piacciono a tutti. Ingredienti per 12 brownies: 200 grammi di purea di…
