5 minuti di luce naturale, più energia per il resto della giornata, soprattutto nei bui mesi invernali in cui trascorriamo molto tempo al chiuso. La luce naturale aiuta il tuo orologio biologico, il sonno e l’umore. La ricerca dimostra che il nostro orologio interno reagisce già a stimoli luminosi relativamente brevi. Una quantità insufficiente di…
Brownies, ma con più fibre, meno zucchero e un tocco di zucca. Il pumpkin spice brownie è il dolce perfetto di dicembre se vuoi preparare qualcosa di goloso che rientri comunque in uno stile di vita sano. Così prepari dei brownies sani che piacciono a tutti. Ingredienti per 12 brownies: 200 grammi di purea di…
Mini-pause che regalano subito calma, soprattutto in un mese in cui le agende si riempiono rapidamente. Ricaricarsi per un attimo aiuta a restare più tranquilli e a fare scelte migliori. Sempre più lifestyle coach consigliano quindi momenti di micro-rilassamento: brevi pause di 30–60 secondi che si sentono immediatamente. Il micro-rilassamento funziona perché offre al sistema…
